Descubra como trazer o veganismo e uma alimentação consciente, simples e saudável pro seu dia a dia
No curso, você terá um passo a passo com aulas teóricas e práticas, materiais de apoio (como lista de compras, planner, cardápio semanal), mais de 50 receitas e muitas orientações preciosas para viver todos os benefícios do veganismo e de uma alimentação nutritiva, prática, saborosa e acessível, sem dúvidas e sem dificuldades, sendo guiado e acompanhado de pertinho por uma nutri vegana!
O QUE VOCÊ VAI APRENDER NO CURSO VEGANISMO NA PRÁTICA?
Módulo 1.
Conexão e Consciência
Vamos começar ampliando nossa consciência e nossa conexão com nós mesmos e com a natureza através da alimentação! Entraremos em alguns tópicos importantes: a nossa relação com a comida, a origem dos alimentos, alimentação saudável e sustentável e por que veganismo?
Módulo 2.
Nutrição Vegana
Tudo sobre nutrição vegana, pra você se sentir tranquilo e seguro para dar os próximos passos nessa jornada: mitos e verdades sobre a alimentação vegana, os benefícios para a saúde, tudo sobre os nutrientes de atenção (proteínas, vitamina B12, ferro, cálcio, vitamina D, ômega 3) e tudo sobre a alimentação vegana em algumas condições: musculação/esporte, emagrecimento, infância, gestação, cirurgia bariátrica, diabetes e prevenção de câncer.
Módulo 3.
Bora pra Prática?
Agora já temos nossa base para começarmos a nos organizar! Esse módulo é bem prático, com aulas, ferramentas e materiais para facilitar o dia a dia: como combinar os alimentos e montar refeições veganas equilibradas (em casa, no trabalho, na rua), como entender os rótulos para fazer boas escolhas, planejamento da semana, cardápio semanal que fica pronto em 1h e com ingredientes acessíveis, lista de compras!
Módulo 4.
Bora pra Cozinha?
Esse módulo inclui mais de 50 receitas, todas criadas ou adaptadas por mim nos últimos 3 anos de experiência como professora de gastronomia, unindo praticidade, nutrição e sabor! São receitas e técnicas pra cozinhar e dar certo! Você vai aprender técnicas de preparo e combinação de ingredientes e temperos, podendo criar suas próprias receitas, vai aprender como conservar os alimentos, como aproveitar sobras, substitutos veganos para carnes, leite, manteiga, ovos, nata, queijos e versões veganas de receitas clássicas!
Módulo 5.
Como eu me percebo e como eu me guio?
Nesse módulo, você vai aprender a entender o que seu corpo precisa e ter uma alimentação que te proporcione saúde sem seguir dietas. Vai aprender a perceber e diferenciar a fome física da emocional, a lidar com as emoções sem usar a comida, a perceber a saciedade para comer sempre a quantidade que o corpo precisa, técnicas de mindful eating e sinais e sintomas de deficiência de nutrientes para observar.
Módulo 6.
Indo Além
Nesse módulo, você vai aprender sobre cosméticos, make, higiene e limpeza naturais e veganos na teoria e na prática: vou ensinar como escolher e também as minhas receitinhas naturais. Vai ter também um guia incrível sobre como começar a plantar (em vasos e em canteiros), como identificar e consumir PANCs, como fazer uma composteira e começar a compostar os resíduos orgânicos e como diminuir o lixo na cozinha e pra onde destinar o que não der pra evitar.
Este é um curso teórico prático para te ajudar a viver o veganismo e uma alimentação consciente, simples e saudável no seu dia a dia. Ou seja, o curso vai te mostrar o passo a passo para você ter todos os benefícios do veganismo e de uma alimentação nutritiva, prática e saborosa, sem insegurança e sem dificuldade, sendo guiado e acompanhado de pertinho por uma nutri vegana!
Se você:
Tem dúvidas sobre a alimentação vegana ou se sente inseguro sobre estar obtendo todos os nutrientes importantes para a saúde;
Tem dificuldade para organizar a alimentação da semana e do dia a dia e não sabe como montar refeições veganas nutritivas e práticas;
Está sem criatividade/ideias/receitas que sejam nutritivas, saborosas e práticas para variar a alimentação;
Já é vegano mas quer aprender mais sobre o veganismo, pra ter mais autonomia e melhorar a alimentação;
Quer ter uma alimentação mais consciente, saudável e sustentável, mas que também seja prática e acessível...
...esse curso vai te ajudar!
Quando começa o curso?
O curso é gravado, então você pode começar a qualquer momento.
Assim que você se inscreve, você recebe por e-mail seu login e senha para acessar a área de membros. Como todas as aulas são gravadas e você tem acesso a plataforma por 2 anos, você pode começar quando for melhor pra você, assistir as aulas no seu ritmo e rever quantas vezes quiser.
O curso é para quem:
Quer diminuir ou deixar de comer carnes, leite e seus derivados, ovos e mel;
Se preocupa com os animais e o meio ambiente;
Quer aprender a se alimentar para viver os benefícios do veganismo;
Cansou de fazer dieta e busca conhecer o próprio corpo para comer melhor;
Quer aprender muitas receitas veganas práticas, saborosas e nutritivas para o dia a dia;
Quer ajuda para organizar a alimentação e ter mais autonomia, variedade e saúde;
Quer a facilidade de ter tudo isso em um só lugar, com um passo a passo, acompanhado por uma nutricionista vegana e com materiais de apoio incríveis!
Como vai funcionar?
São 6 módulos com aulas em vídeo gravadas e também em formato de e-book. O curso é 100% online, você pode começar a qualquer momento e assistir as aulas de onde estiver, pelo celular ou computador. Além da teoria, você aprenderá tudo que precisa para a prática, como técnicas e receitas, e terá acesso a vários materiais e ferramentas de apoio.
Quem ensina?
Olá, eu sou a Jéssica Schuster :) Nutricionista vegana especializada em nutrição vegetariana e em nutrição comportamental, com formação complementar e experiência em gastronomia, nutrição clínica e nutrição esportiva. Meu propósito é viver de forma simples e consciente e espalhar as sementinhas desse viver (e comer) consciente por aí, ajudando as pessoas, os animais e a natureza.
Acredito que a consciência transforma para sempre a nossa relação com a comida,
com nós mesmos e com o mundo. É muuuuito mais do que seguir uma dieta com dia (e resultados) pra acabar. Nesse curso eu vou te acompanhar de pertinho, descomplicando junto com você a alimentação e o veganismo e te ajudando a comer com autonomia, consciência, sabor e saúde.
Valor de troca
R$ 227,00. O valor pode ser parcelado em até 12 vezes.
É muito importante para mim expressar o propósito de estar oferecendo esse curso! Que ao inscrever-se você saiba que além de receber um ótimo curso está me apoiando a seguir com meu trabalho e também apoiando uma causa linda, para a qual vou destinar 10% do valor de troca: o Santuário Voz Animal, que abriga mais de 300 animais resgatados de maus tratos e da indústria pecuária.
Mais algumas informações importantes
O curso é 100% online e as aulas são gravadas: você pode começar a qualquer momento e fazer o curso quando e de onde quer que você esteja!
Você tem 7 dias de garantia! Se você não se identificar, você pode devolver o curso e receber seu investimento de volta.
Você terá acesso ao curso por 2 anos – dá tempo de fazer e refazer, como você sentir!
Ao final do curso, além de todo aprendizado, você receberá um certificado de conclusão.
Ficou com alguma dúvida? Me escreva: contato.jessicanutri@gmail.com
